In diesem Artikel gehen wir darauf ein, wie sich der Lockdown auf die psychische Gesundheit von Kindern ausgewirkt haben könnte, wie man erkennen kann, ob das eigene Kind ängstlich ist, und wie Mannschaftssportarten Ängste bei Kindern abbauen können.
Inhalt:
Angstzustände bei Kindern
Wann stellt Angst bei Kindern ein Problem dar?
Wie man Angstzustände bei Kindern erkennt
Psychische Gesundheit und Bewegung bei Kindern
Was tun, wenn Ihr Kind Angst vor der Rückkehr zum Sport hat?
Angstzustände bei Kindern
Genau wie Erwachsene haben auch Kinder manchmal Sorgen und Ängste. Dazu gehören der normale gesellschaftliche Druck, der Wunsch, dazuzugehören, die Angst vor Hänseleien, weil man nicht dazugehört, der Druck durch Schularbeiten oder Prüfungen, hormonelle Veränderungen und körperliche Anpassungen sowie ein neu gewonnenes Verständnis für die beängstigende Welt um sie herum.Das vergangene Jahr mit all seinen Unsicherheiten, der Stress der Eltern durch Homeoffice und Homeschooling, den Schulbeginn, den erneuten Schulbeginn, den Schulbeginn und den erneuten Schulbeginn, hat unsere Kinder stark belastet. Sie konnten weder Freunde sehen noch Familienmitglieder umarmen. Kein Wunder also, dass manche von ihnen etwas Zukunftsangst entwickelt haben.
Die Wohltätigkeitsorganisation Young Minds , die sich für psychische Gesundheit einsetzt, gibt an, dass zu den wichtigsten Faktoren, die bei Kindern Angstzustände auslösen können, Folgendes gehört:
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Viele Veränderungen in kurzer Zeit erleben
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Verantwortung übernehmen, die ihr Alter und ihre Entwicklung übersteigt
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Familiärer Stress im Zusammenhang mit Themen wie Wohnen, Geld und Schulden
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Schwierigkeiten in der Schule, einschließlich des Gefühls, von der Arbeit, Prüfungen oder Gleichaltrigengruppen überfordert zu sein.
Erfahren Sie, wie Laceeze sich gemeinsam mit Young Minds für die Sensibilisierung für psychische Gesundheit engagiert hat.
Wann stellt Angst bei Kindern ein Problem dar?
Angstzustände werden für Kinder dann zum Problem, wenn sie ihren Alltag beeinträchtigen.
Betritt man eine Schule zur Prüfungszeit, sind alle Kinder dort nervös. Manche sind sogar so nervös, dass sie körperlich krank werden oder es gar nicht erst zur Schule schaffen.
Schwere Angstzustände, die den Alltag eines Kindes beeinträchtigen, können dessen psychische Gesundheit und emotionales Wohlbefinden schädigen, was wiederum sein Selbstwertgefühl und sein Selbstvertrauen beeinträchtigt. Betroffene Kinder ziehen sich möglicherweise zurück und unternehmen große Anstrengungen, um Dinge oder Situationen zu vermeiden, die ihnen Angst machen.
Wie man Angstzustände bei Kindern erkennt
Wenn kleine Kinder Angst haben, können sie ihre Gefühle nicht immer verstehen oder ausdrücken. Der britische Gesundheitsdienst NHS listet folgende mögliche Angstsymptome bei Kindern auf:
- gereizt, weinerlich oder anhänglich werden
- Ich habe Schlafprobleme
- Wache in der Nacht
- Das Bettnässen beginnt
- Albträume haben
Bei älteren Kindern kann man Folgendes beobachten:
- Mangelndes Selbstvertrauen, Neues auszuprobieren, oder scheinbar unfähig, sich einfachen, alltäglichen Herausforderungen zu stellen
- Ich habe Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren
- Haben Sie Probleme mit dem Schlafen oder Essen?
- Wutausbrüche haben
- Viele negative Gedanken haben oder ständig denken, dass schlimme Dinge passieren werden.
- Beginnen Sie damit, alltägliche Aktivitäten zu vermeiden, wie zum Beispiel Freunde zu treffen, sich in der Öffentlichkeit aufzuhalten oder zur Schule zu gehen.
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind unter Angstzuständen leidet, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt. Weitere Informationen zu den Symptomen von Angstzuständen finden Sie auf der Webseite des NHS (National Health Service) zu Angststörungen bei Kindern.
Psychische Gesundheit und Bewegung bei Kindern
Zahlreiche Studien belegen einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und verbesserter psychischer Gesundheit. Sport kann helfen bei:
- Besserer Schlaf
- Bessere Laune – körperliche Aktivität setzt Wohlfühlhormone frei, die Ihnen mehr Energie geben.
- Stressbewältigung, Angstzustände – Sport setzt Cortisol frei, was uns hilft, Stress zu bewältigen
- Besseres Selbstwertgefühl – insbesondere beim Erreichen von Zielen
- Kontakte knüpfen – Gruppen- oder Teamaktivitäten können Ihnen helfen, neue und gleichgesinnte Menschen kennenzulernen und neue Freunde zu finden.
Auf die Frage nach den Vorteilen von Bewegung und sozialen Kontakten im Hinblick auf die psychische Gesundheit von Kindern antwortete Michelle Griffiths-Reeve, akkreditierte Verhaltenstherapeutin bei Psychology to Succeed :
„ Mannschaftssportarten bieten einen idealen Rahmen, um beides zu erleben, und stellen gleichzeitig einen Mikrokosmos für den Aufbau von Resilienz und des Selbstkonzepts dar, die beide miteinander verbunden sind und eine große Rolle sowohl bei der Prävention als auch bei der Genesung von psychischen Problemen spielen.“
Alle Sportarten bringen Höhen und Tiefen mit sich. Indem wir diese gemeinsam erleben, lernen wir, wie wir am besten mit Lob und Erfolgen, aber auch mit Fehlern und Niederlagen umgehen. Da wir die Erfahrungen im Team teilen, wird es normal, über unsere Gefühle zu sprechen. Diese wichtigen Fähigkeiten stärken unsere Resilienz für das Leben insgesamt und ermöglichen es uns, Stresssituationen auf eine Weise zu bewältigen, die unsere psychische Gesundheit schützt.
Lesen Sie unseren Artikel „Einige Gründe, warum Kinder Sport treiben sollten“.
Die Tatsache, dass organisierter Sport zu den ersten Aktivitäten gehört, die wieder aufgenommen werden, unterstreicht seine Bedeutung für Gesundheit und Wohlbefinden. Wir hoffen, dass viele Menschen sich sicher fühlen, wieder aktiv zu werden und Spaß daran zu haben, aber manche Kinder könnten nach der langen Pause von ihren gewohnten sportlichen Aktivitäten verunsichert sein.
Die Angst, nicht mehr an die Leistungen vor dem Lockdown anknüpfen zu können, die Befürchtung, die Erwartungen der Trainer nicht zu erfüllen – das sind möglicherweise einige der Hürden, mit denen Ihr Kind momentan zu kämpfen hat. Wie können Sie ihm helfen?
Versuchen Sie, mit Ihrem Kind zu sprechen und herauszufinden, welche Ängste es genau hat, bevor Sie über das weitere Vorgehen entscheiden. Es könnte hilfreich sein, sich mit dem Trainer Ihres Kindes zusammenzusetzen und diese Ängste gemeinsam zu besprechen.
Steigen Sie langsam wieder ein – arbeiten Sie mit Ihren Trainern und Betreuern zusammen, um sicherzustellen, dass sie verstehen, dass Ihr Kind es ruhig angehen lassen sollte. Ermutigen Sie Ihr Kind, kleine, machbare Veränderungen vorzunehmen, um Kraft, Ausdauer und Selbstvertrauen zu steigern. Gehen Sie es behutsam an und feiern Sie kleine Erfolge. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich nicht selbst zu bestrafen, wenn es seine eigenen Erwartungen oder Ziele nicht erreicht.
Betonen Sie den Spaßfaktor – heben Sie hervor, wie viel Freude und Spaß die kommenden Monate bereithalten. Nicht nur der Sport selbst, sondern auch das wärmere Wetter und die längeren Tage. Geben Sie Ihrem Kind etwas, worauf es sich freuen kann.
Michelle schließt:
„ Unsere Selbstwahrnehmung spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie wir mit Stresssituationen umgehen und wie anfällig wir für psychische Probleme sind. Mannschaftssportarten bieten eine ideale Möglichkeit, Selbstwertgefühl aufzubauen, eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln, zu lernen, dass man anderen Menschen vertrauen und sie unterstützen kann, und zu wissen, dass man die Herausforderungen des Lebens meistern kann.“
Das facettenreiche Umfeld eines Sportteams ist ideal, um sowohl die Grundlage für diese hilfreichen Überzeugungen zu legen als auch sie zu festigen und somit eine Plattform für eine gute, lebenslange psychische Gesundheit zu bieten. “
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