この記事では、ロックダウンが子どもたちのメンタルヘルスにどのように影響した可能性があるか、お子さんが不安を感じているサインをどのように見つけるか、そしてチームスポーツが子どもたちの不安をどのように軽減できるかについてお話しします。
目次：
子どもたちの不安
子どもたちの不安
大人と同じように、子どもたちも時々心配や不安を感じます。周囲に溶け込みたいという気持ちや、溶け込めないことでいじめられることなど、社会的なプレッシャー、学校の勉強や試験が当然にもたらすプレッシャー、ホルモンや体の変化、恐ろしいほど大きな周囲の世界に対する新たな理解などです。さらに、あらゆる不確実性に満ちたこの1年、在宅勤務やホームスクールに奮闘する親のストレス、登校、そしてまた自宅へ、また登校、そしてまた自宅へという状況が加わります。友達に会えなかったり、家族と抱き合ったりできなかったり。子どもたちはこの1年、激動の渦をくぐり抜いてきたのですから、その過程で将来に対して少し不安を感じるようになったとしても、不思議ではありません。
メンタルヘルス慈善団体であるYoung Mindsは、子どもたちの不安を引き起こす主な要因として、以下のようなものが挙げられるとしています。
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短期間に多くの変化を経験すること
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年齢や発達段階を超えた責任を負うこと
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住居、お金、借金などに関する家族のストレスを経験すること
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学校で苦労すること、例えば勉強、試験、または仲間関係に圧倒されること
LaceezeがYoung Mindsと協力してメンタルヘルスの啓発活動に取り組んだ様子をご覧ください。
子どもたちの不安はいつ問題になるのか？
不安が子どもたちの日常生活の妨げになり始めたとき、それは問題となります。
試験期間中に学校へ行けば、そこにいる子どもたちは皆不安を感じています。しかし、中にはあまりにも不安で体調を崩したり、その日の朝はまったく学校へ行けなかったりする子どももいるかもしれません。
子どもたちの日常生活に影響を与える深刻な不安は、子どもたちのメンタルヘルスや情緒的な幸福感を損ない、ひいては自尊心や自信に影響を与える可能性があります。子どもたちは引きこもりがちになったり、不安を感じさせるものや状況を避けるために、あらゆる手段を講じるようになるかもしれません。
子どもたちの不安を見つける方法
幼い子どもたちは不安を感じても、自分が何を感じているのかを常に理解したり表現したりできるとは限りません。NHS は、子どもたちの不安の可能性のある症状として以下を挙げています。
- イライラしたり、泣きやすくなったり、べったりくっつくようになる
- 眠りにくい
- 夜中に目が覚める
- 夜尿症になり始める
- 悪夢を見る
年上の子どもたちでは、以下のような変化が見られることがあります。
- 新しいことに挑戦する自信がなく、単純な日常の課題にも立ち向かえないように見える
- 集中するのが難しい
- 睡眠や食事に問題がある
- 怒りを発散することがある
- ネガティブな考えが多くなったり、悪いことが起こるのではないかと繰り返し考えたりする
- 友達に会う、人混みに出かける、学校へ行くといった日常の活動を避け始める
お子さんが不安に苦しんでいるのではないかと心配な場合は、かかりつけの医師に相談してください。不安の症状については、NHSの子どもたちの不安障害に関するページでさらに詳しく知ることができます。
子どもたちのメンタルヘルスと運動
身体活動とメンタルヘルスの改善との関連を示す研究は数多くあります。運動は以下のようなことにつながります。
- より良い睡眠
- より明るい気分 – 身体活動はエネルギーを与えてくれる気分を高めるホルモンを放出します
- ストレスや不安の管理 – 運動はストレス管理を助けるコルチゾールを放出します
- より良い自尊心 – 特に目標を達成したとき
- つながりを持つこと – グループやチームでの活動は、新しく志を同じくする人に出会ったり、新しい友達を作ったりするのに役立ちます
子どもたちのメンタルヘルスに関連する運動と社会的なつながりのメリットについて尋ねられたとき、Psychology to Succeedの認定CBTセラピストであるMichelle Griffiths-Reeveは次のように述べています。
「チームスポーツは、その両方に取り組むのに理想的な場であり、レジリエンスと個人の自己概念を育むための縮図でもあります。この両者は相互に関連しており、メンタルヘルスの問題の予防と回復の両方において大きな役割を果たします。
あらゆるスポーツには、良い時もあれば悪い時もあります。グループでこれらを経験することで、褒め言葉や成功、そして間違いや敗北にどのように対処するのが最善かを学ぶことができます。チーム内でその経験を共有することで、自分の気持ちについて話すことも当たり前になります。 これらの重要なスキルは、人生全体におけるレジリエンスを育み、メンタルヘルスを守る方法でストレス要因に立ち向かうことを可能にします。」
この記事をお読みください 子どもたちがスポーツをすべきいくつかの理由
組織化されたスポーツが再開される最初のものの一つであるという事実は、健康と幸福にとっての重要性を強調しています。多くの人が自信を持って再び外に出て楽しむようになることを願っていますが、通常のスポーツ活動から長期間離れたことで、自信を失っている子どもたちもいるかもしれません。
ロックダウン前のパフォーマンスレベルに届かないことへの不安や、コーチの期待に応えられないかもしれないという恐れ。これらが、今お子さんが直面している障壁の一部かもしれません。では、どのようにサポートできますか？
お子さんと話をしてみてください - 最善の方法を決める前に、具体的に何を恐れているのかを聞き出してください。お子さんのコーチと一緒に座って、これらの不安について話し合うのも良いでしょう。
少しずつ慣らしてください - コーチやサービス提供者と協力して、お子さんには「無理をさせない」必要があることを理解してもらいましょう。筋力や持久力、そして自信を高めるために、小さくて管理可能な変化を促してください。ゆっくり進め、小さな成功を祝ってください。自分の期待や目標を達成できない日でも、自分を責めないようお子さんを励ましてください。
楽しさを強調してください - これから数か月がどれほど楽しく、楽しいものになるかを伝えてください。スポーツそのものだけでなく、暖かくなる天気や長くなる日も同様です。お子さんが楽しみにできるものを与えてください。
Michelleは次のように締めくくっています。
「自分をどのように見るかは、人生のストレス要因に対処する方法や、メンタルヘルスの問題にかかりやすいかどうかに大きな役割を果たします。チームスポーツは、自尊心を育み、成長マインドセットを発展させ、他人が信頼でき、支えになってくれることを学び、世界が投げかけてくる課題に対処できると知るための理想的な機会を提供します。
スポーツチームの多面的な環境は、こうした有益な信念の基礎を築き、育むのに理想的であり、したがって、良好で生涯続くメンタルヘルスのための基盤を提供します。”
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Laceezeは、英国のすべての子どもたちがスポーツを楽しめるようにすることに全力を尽くしています。Laceeze Foundationについてさらに詳しくはこちらでお読みください こちら >>
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