スポーツ好きの子どもたちにとって、夏はまさにこういうものです。グラウンドで過ごす長い一日、トーナメントの週末、そして刺激満載のスポーツキャンプ。サッカーに夢中であっても、ただ屋外で体を動かすのが大好きであっても、しっかり準備を整えておくことが大切です。

Emmaが、自身の経験や保護者・コーチのコミュニティから得た、役立つヒントをいくつかご紹介します。  

夏のトーナメントに役立つ必需品チェックリストはこちら：

1. 帽子

まずは、文字通り一番上から。雲一つない空の下で長い一日を過ごすなら、子どもたちの頭と目を日差しから守るために、軽量なキャスケットは欠かせません。新しく発売されたDefianceキャスケットをご紹介できることを嬉しく思います。通気性の良い生地とぴったりフィットするデザイン、内側にはモチベーションを高めるメッセージが施されており、おしゃれさと日差し対策を兼ね備えています。

発売までは、バッグにキャスケットを入れておきましょう。熱中症や日焼けのリスクを減らすための、最も簡単で効果的な方法の一つです。チームやキャンプに幸運にもテントや日陰になる木があるなら、直射日光を避けてこまめに休憩を取るようにしましょう。

2. マイクロファイバータオル

タオルは最初は必需品ではないように思えるかもしれませんが、試合後に子どもが汗だくになったり、素早く体を拭きたいときに、バッグに入れておいてよかったと思うはずです。 Defianceマイクロファイバータオルは理想的な選択です。吸水性に優れ、湿気を効果的に逃がし、小さく折りたためるので、どんなスポーツバッグにもすっきり収まります。試合が続く日には、保護者も認める頼もしいアイテムです。

Emmaのおすすめヒント：前日の夜にマイクロファイバースポーツタオルを水でしっかり濡らし、絞ってから冷凍庫に入れておきましょう。翌日、子どもを冷やすときに驚くほど爽快です。きっと感謝されるはずです。

3. コンプレッションショーツ

子どもが太陽の下で何時間も激しいスポーツをするなら、 コンプレッションショーツは欠かせません。体をサポートし、血行を促し、筋肉の回復を助けます。最近、 ブログでこの点について取り上げました。 "子どもが夏にコンプレッションショーツを履くべき理由"、メリットについてまだよくわからないなら、ぜひ読んでみる価値があります。

ヒソヒソ… Defianceコンプレッションショーツは現在、シーズンオフセール中です…

4. スプレーボトル

冷水を満たしたシンプルなスプレーボトルが、大きな効果を発揮します。試合の合間に顔や首、腕に軽く吹きかけるだけで、特に日陰が少ない場合は、体温を下げるのに役立ちます。これは大きな味方になります。

Emmaのおすすめヒント：スプレーボトルにミニ製氷皿で作った氷を入れ、ワインクーラー用のスリーブに入れてからバッグに入れると、より長く冷たさを保てます。

5. 日焼け止め

これは言うまでもないことですが、改めて強調しておきましょう：日焼け止めをバッグに入れ、こまめに塗り直すこと。汗に強いスポーツ用日焼け止めが最適です。できればSPF50を選び、子どもにいつ、どのように塗り直せばよいか教えておきましょう。さらに、いつでも手元に置いておけるよう、トラベルサイズのチューブも入れておくと便利です。

Emmaのおすすめヒント：家を出る前に最初の1層を塗っておきましょう（きっと嫌がるでしょうが、いつか感謝されるはずです…）。日差しを浴びる前にしっかり浸透させることができます。 

6. 名前ラベル付きのドリンクボトル！

当たり前のことですが、パフォーマンス、安全、集中力を保つために水分補給は非常に重要です。水分不足になると子どもはすぐに疲れてしまい、熱中症のリスクも高まります。繰り返し使えるドリンクボトル、できれば水を冷たく保てる保温ボトルをバッグに入れておきましょう。必ず名前を書いてください！これはいくら強調しても足りません。何十本も同じボトルがあるトーナメントでは、ボトルが混ざってしまうのはあまりにも簡単です。保護者もEmma自身も、長年の間に思いたくないほど多くのボトルを失ってきました。年上の子どもなら、特に暑い日や大変な練習の後には、さらに活力を与えるために電解質タブレットを加えてもよいでしょう。年齢に適しているか、また食事上の懸念やアレルギー物質が含まれていないか、必ずラベルを確認してください。

 Emmaのおすすめヒント： Marc Pughの自然なレモン＆ヒマラヤンソルトウォーターを試してみてください。新鮮なレモン汁とヒマラヤンソルトを混ぜた1パイントの水は、水分補給をして、これから始まる一日に備えて体を整えるための簡単な方法です。一日の後半に活力が湧いてくると、自分に感謝するはずです。レシピはこちらでご覧ください。

7. おやつ

エネルギーについて話しましょう。活発な子どもたちは驚くほどカロリーを消費するため、一日を通してエネルギーを補給し続けることが重要です。さまざまな栄養価の高いおやつをバッグに入れておきましょう。バナナ、グラノーラバー、ナッツバターを塗ったライスケーキ、トレイルミックスなどがおすすめです。でも、私たちのおすすめは？プロテインボールです。

私たちが大好きなMarc Pughesの素晴らしい ダークチョコレートプロテインボールのレシピを、最近SNSでご紹介しました。天然のエネルギーがたっぷり詰まっていて、家で簡単に作れ、持続的なエネルギーを補給しながら血糖値の急降下を防ぐのに役立ちます。小さな容器に入れてバッグに入れておきましょう。そして、帰りの道のり用にいくつか余分に入れておきましょう！

Emmaのおすすめヒント：バナナを持っていくなら、バナナガードを購入するのがおすすめです。そのユーモラスな見た目に慣れれば、バッグの中でバナナが潰れていないことに感謝するはずです！

 8. 基本的な救急セット

絆創膏、抗ヒスタミン薬、Calpolの小袋を入れた基本的な救急セットも持っていくと、間違いなく安心です。コーチもセットを持っているはずですが、複数の試合や練習の合間にはとても忙しいでしょう。いざというときにすぐに取り出せるものがあると便利です。もちろん、子どもに何かを使う前に、他の保護者に確認してください。

Emmaのおすすめヒント：瞬間冷却パックも救急セットに加えておくと良いでしょう。危ないタックルや予期せぬ衝突の後に腫れや痛みを軽減する即効性のある冷却療法ができるからです。使い方はとても簡単で、その場ですぐに使えます。

チェックリストまとめ

1)     キャスケット

2)     マイクロファイバータオル

3)     コンプレッションショーツ

4)     冷水を満たしたスプレーボトル

5)     高SPFの日焼け止め

6)     名前付きドリンクボトル

7)     ヘルシーなおやつ

8)     基本的な救急セット

しっかり準備したバッグがあれば、子どもは楽しさ、友情、そしてサッカーに集中できます。そして保護者も、必要なものがすべて揃っていると分かってリラックスできます。これで準備万端です。 

Emmaの最も重要なヒント： 運転する必要がないなら、大人用にPimm'sとレモネードを混ぜたボトルを準備しておくと、長いトーナメントの日には大人気です！ 😊

楽しんで、頑張って！